Nejang je zostava 24 jednoduchých, zdravotných, sebamasážnych, relaxačných a omladzujúcich cvičení s mnohými zdravotnými benefitmi hlavne ohľadom prevencie a kvality života. Jeho účinky závisia od intenzity a frekvencie cvičení a výberu cvičení. Je vhodný pre kohokoľvek.

   Nejang *SP* je koncipovaný intenzívne, je to už spirituálnejšia (duchovnejšia) prax, nielen telesné ozdravné cvičenie. Obsahuje: 
- 24 Nedžangových cvičení
- ašpirácie, 
- kontempláciu (meditáciu), 
- Vajra dýchanie, 
- Bumpachen (vázové dýchanie), 
- špeciálne cvičenie "Vajra posture" (príprava na Dzogčhen),  
- posledné 24. cvičenie je rozdelené na 10 častí. 

Nejang *SP* sa cvičí ako kompletný celok aj so všetkými prídavnými cvičeniami, minimálne 100 dní denne bez prerušenia. Denná doba cvičenia sa pohybuje približne v rozmedzí medzi 35 min až 70 min. V tomto prevedení je to intenzívnejšia a náročnejšia  prax.

Je koncipovaný ako semi-retreat, ako predpríprava na završovacie praxe (Dzogrim), kam patrí Tumo (jóga psychického tepla), Gyulu (jóga iluzórneho tela), Milam (jóga snov), Osel (Joga číreho svetla), Phowa a Bardo yoga.