Meditácia Shine / Shamatha
- meditácia pokojného spočívania -
Shine thangka
Obsahuje 32 navigačných bodov, pomocou ktorých sa dá meditácia Shine komplexne pochopiť a trénovať.
Obsah kurzu
Kurz je veľmi komplexný, ponúka ponorenie sa do problematiky meditácie po teoretickej i praktickej stránke. Dôraz je kladený na prax.
1. Myseľ
- znaky a vlastnosti mysle:
- konceptuálna a nekonceptuálna myseľ a vzťah medzi nimi
- nevedomosť ako príčina konceptuálnej mysle
- obmedzenia konceptuálnej mysle
- ako urobiť myseľ funkčnejšou
2. Meditácia
- čo je a čo nie je meditácia
- rozdiely medzi meditáciou, kontempláciou, modlitbou, rituálmi...
- druhy meditácie (Shine, Vipassana, meditácie s kvalitami, vizualizáciami, kresťanská meditácia, meditácia na JA - NEJA...)
- výsledky rozličných druhov meditácie
- Mahamudra vo vzťahu k meditácii Shine
3. Meditácia Shine (Shamatta) - teória 1
- čo je a čo nie je meditácia Shine
- výsledky meditácie Shine
- výhody meditácie Shine
- čo je to meditácia Vipassana
- zapojenie Vipassany do meditácie Shine
4. 32 navigačných bodov meditácie Shine - teória 2
- vysvetlenie thangky Shine v súvislosti s 32 navigačnými bodmi
- thangka ako mapa cesty k dokonalej meditácii Shine
- 5 prekážok
- 8 protijedov
- 6 síl
- 4 druhy mentálneho zapojenia
- 9 štádií pokojného spočívania (stavov vedomia)
- súvislosti a prepojenie medzi jednotlivými 32. bodmi
5. Meditácia Shine - prax
- motivácia, jej druhy a vplyv na meditáciu
- vhodné podmienky na meditáciu: strava, čas dňa, priestor, trvanie, opakovanie a početnosť denných meditácií, dĺžka meditácie
- predmet meditácie a kritéria jeho voľby, vhodné a nevhodné predmety na koncentráciu Shine
- koncentrácia Shine a zameranie sa na telo - podmienky a riziká
- meditačná sed, význam jednotlivých častí meditačnej polohy a vplyvy na 5 Lungov a úskalia zlej polohy pre zdravotný stav
- príprava na meditáciu
- ukončenie meditácie
- úskalia z nesprávne prevádzanej meditácie a z nesprávnej meditačnej polohy (fyzické, psychické), ako im predísť
- výcvikový plán
6. Zhrnutie
Základné rozdiely medzi meditáciou Shine a Vipassanou
Shine (Shamatta)
- je to meditácia pokojného spočívania
- čistota mysle v zmysle schopnosti utíšenia mysle od rušivých emócií a myšlienok kedykoľvek a na akokoľvek dlho
- je základom, nevyhnutným predpokladom pre vipassanu a akékoľvek iné druhy meditácie, rituály a spirituálne praxe
- očisťuje lipnutia, očakávania, pochybnosti, úzkosti, obavy a strachy
- je to druh intenzívneho sústredenia
- vedie myseľ k upokojeniu, usadeniu, jasnosti
Vipassana (Lhaktong)
- je to meditácia vhľadu (do konvenčnej aj konečnej povahy reality)
- analytická meditácia
- pretína putá nevedomosti
- extenzívne sústredenie
- výsledkom je múdrosť
- je to druh extenzívneho sústredenia
- dosahuje sa a rozvíja vo vyšších štádiách meditácie Shine
SHINE + VIPASSANA = dokonalá meditácia
Rozdiel medzi meditáciou Shine (Šiné) a Vipassanou môžeme prirovnať ku svetlu.
Bežná myseľ je ako slabé, prerušovane blikajúce svetlo – neustále ju vyrušujú myšlienky, emócie, starosti či povinnosti. Nedokáže sa dlhšie a stabilne sústrediť na jeden predmet alebo jav.
Meditácia Shine trénuje myseľ, aby bola ako silné a trvalé svetlo – stabilná, pokojná, sústredená a bdelá.
Vipassana toto svetlo rozšíri a použije na anlýzu: meditujúci začne vidieť súvislosti, rozumieť sebe aj druhým, chápať situácie, ich príčiny a následky. Vďaka tomu získava vhľad do realatívnej i skutočnej povahy mysle a sveta, múdrosť a schopnosť "vidieť za roh".
Ponuka
Jednodňový zrýchlený kurz
Zrýchlené uvedenie do problematiky teórie a praxe meditácie Shine
Víkendový kurz
Krátky intenzívny kurz meditácie Shine s teóriou a praxou
10 mesačná škola meditácie Shine
Podrobný, komplexný, intenzívny kurz Shine s Vipassanou, vyžaduje pravidelnú dennú prax
Online 10 mesačná škola meditácie Shine
Podrobný, komplexný, intenzívny kurz Shine s Vipassanou, vyžaduje pravidelnú dennú prax
Otázky a odpovede
1. Nie je ľahšie a rýchlejšie naučiť sa meditovať formou týždenných a dlhších retreatov ?
Práca s mysľou je podobná ako beh alebo posiľnovanie. Postupne sa zdokonaľujú jej funkcie a schopnosti. Ani maratón nezabehnete po pár behoch alebo týždňovom intenzívnom behaní. Tento postup je pre moderných ľuďí žijúcich mimo kláštorný systém kontraproduktívny. Retreaty Vás síce môžu ukľudniť, oddýchnite si od bežného zhonu, ale unavíte sa psychicky, rozvinietie skôr "tuposť" mysle, blúdenie v abstraktoch.... Retreaty sú vhodné až po dosiahnutí pokročilejšej úrovne Shine.
2. Čo ak dosiahnem 9 štádium (úroveň praxe) v meditácii Shine ?
Ak dosiahnete tento stav, nebudete sa pýtať túto otázku, bude Vám dostatočne jasné, čo ďalej. Meditácia bude pre Vás bezproblémová činnosť bez námahy a úsilia. V tomto stave budú mať všetky Vaše ostatné praxe (mentálne či fyzické) úplne inú úroveň intenzity, rýchlosti pokroku a účinnosti. Táto úroveň je vlastne začiatkom skutočnej pravej meditácie a vstupom do hĺbky. Gratulujem ! Potom: "nasledujú zázraky". (Tulku Lobsang)
3. Ako rýchlo môžem dosiahnúť 9 štádium Shine ?
Ťažká otázka s veľmi individuálnou odpoveďou. Záleží od Vašich daností a schopností + času, ktorý venujete meditácii + kvalite vašej meditácie + životnej situácie. Povedzme rok až rok a pol každodennej skutočne kvalitnej a správne pochopenej praxe.
4. Čo ak dlhodobo meditujem ?
Ľahká otázka. To, čo sa v našej západnej spoločnosti považuje za meditáciu, meditáciou v drvivej väčšine nie je. Zväčša sú to kontemplácie, vizualizácie, relaxácie, detské hranie sa s formičkami na pieskovisku. Ľudia sa upokoja, oddýchnu si, uvoľnia sa v príjemných pocitoch – a tam to aj končí. Skutočná meditácia je cieľavedomé, sofistikované a odborné úsilie s konkrétnymi postupmi, metódami, následnosťou krokov a cieľmi. Je to veda o mysli, stavoch vedomia, metodológia, ktorá prináša doslova fantastické výsledky.
Meditácia je v našich končinách nepochopená a nesprávne prevádzaná činnosť. Buď sa hráte s autíčkami alebo si sadnete do skutočného auta, ktoré Vás aj niekam privezie. Ale to auto musíte vedieť ovládať, bez inštrukcií a navigácie je to ako točiť naprázdno volantom pri vypnutom motore.