Cvičenie 5 elementov
Cvičenie 5 elementov – tibetská liečebná joga, určená pre každého, bez ohľadu na telesné parametre, vek, zdravie, fyzické schopnosti a silu. Každé cvičenie je možné individuálne prispôsobiť.
Cvičenie piatich elementov podľa Tulku Lobsanga
Cvičenie piatich elementov je starodávna tibetská prax, stará pribline 8000 rokov, ktorá pomáha harmonizovať telo, myseľ a energiu prostredníctvom prepojenia s piatimi základnými elementmi – zemou, vodou, ohňom, vetrom a priestorom. Každý z týchto elementov zohráva kľúčovú úlohu v našom fyzickom aj duševnom zdraví. Ak sú v nerovnováhe, môžeme pociťovať fyzické ťažkosti, emočnú nepohodu alebo energetické blokády.
Tulku Lobsang, tibetský majster, lekár a učiteľ budhizmu, odovzdáva túto jedinečnú metódu na podporu samoliečenia, posilnie vitality a obnovenie vnútorného pokoja. Každý element je spojený so špecifickými orgánmi, emóciami a energetickými kanálmi v tele:
🔹 Zem – prináša stabilitu a uzemnenosť, podporuje silu tela a mysle (svaly, kosti).
🔹 Voda – prináša plynulosť, vyrovnanosť a flexibilitu, čistí a uvoľňuje (krv, lymfa a ostatné telesné tekutiny).
🔹 Oheň – dodáva energiu, vášeň a transformáciu, podporuje trávenie a vitalitu (trávenie, energia, telesné teplo).
🔹 Vietor – je spojený s pohybom, ľahkosťou a jasnosťou mysle, pomáha uvoľniť napätie (myseľ, prúdenie krvi, pohyb, dýchanie).
🔹 Priestor – vytvára vnútornú slobodu, pokoj a otvorenosť (spája všetky predchádzajúce elementy do funkčného celku).
Cvičenie zahŕňa jednoduché, no účinné pohyby v kombinácii s vedomým dýchaním a sústredením, vďaka čomu pomáha rozprúdiť energiu v tele a odstrániť bloky. Je vhodné pre každého bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu.
Cvičenie 5 elementov
+ deviatkové dýchanie + masáž piatich živlov + relaxácia piatich živlov + meditácia +
Týchto päť cvičení tvorí základ Lujongu, učí sa aj ako samostatná zostava spolu s cvičením 9 očistných dychov, masážou 5 živlov a záverečnou relaxáciou 5 živlov. Táto zostava cvičení je stará okolo 8000 rokov, pochádza z tradície Bon a je zameraná na základnú harmonizáciu živlov, energií a prevenciu chorôb.
Ponuka
Individuálny kurz
Skupinový kurz
Prezenčný kurz
Online kurz
Otázky a odpovede
--1. Účinky a benefity "Cvičenia 5 elementov" xxx
- kompletné precvičenie celého tela a celej chrbtice
- spevnenie chrbtových, brušných svalov, stredu tela
- zvýšenie ohybnosti a pružnosti kĺbov, pohyblivosti, tonusu svalov a rovnováhy, čím pomáha aj pri prevencii úrazov
- zvýšenie sily
- zharmonizovanie živlov v tele
- zlepšenie sústredenia a koncentrácie
- zlepšenie termoregulácie a zvýšenie energie
- zníženie stresu, zlepšenie psychického stavu a regulácie nálad
- zharmonizovanie trávenia a prevencia pred tráviacimi ťažkosťami
- dosiahnutie pocitu ľahkosti tela
- očistenie, oživenie a odblokovanie energetických dráh a čakier (hlavne srdcovej a brušnej)
- prevencia pred civilizačnými chorobami zo sedavého spôsobu života
- zlepšenie spánku
- prevencia pred inkontinenciou
- dosiahnutiu intenzívneho vnímania vlastného tela, jeho signálov a potrieb
- komplexná pohybová a energetická prevencia
- individuálne zlepšenie a až vyliečenie zdravotných problémov
-
2. Musím cvičiť denne a celú zostavu ?
Tento súbor piatich cvičení sa musí cvičiť ako komplex v presne stanovenej postupnosti. Ako často budete cvičiť je na Vás. V ideálnom prípade je pre udržanie všetkých benefitov vhodné cvičiť ju aspoň 2-3 krát týždenne.
3. Dá sa "Cvičenie 5 elementov" kvalitne naučiť ONLINE ?
Áno, dá. Veľkou výhodou oproti bežnému cvičeniu je individuálny prístup a tempo. Súčasťou ONLINE kurzu je aj osobné stretnutie na doladenie detailov (podľa dohody).
4. Za ako dlho sa dá "Cvičenie 5 elementov" naučiť ?
Aj s teóriou a variantami cvičení pribline za 1-2 dni (1 deň = max 6 hodín).
5. Pre koho je a pre koho nie je "Cvičenie 5 elementov" určené. Aké sú kontraindikácie ?
Je určené pre:
- ľudí, ktorí hľadajú jednoduchú zostavu cvičení, ľahko prispôsobiteľnú vlastným schopnostiam, ktorá citlivo precvičí za krátky čas telo
- pre tých, ktorí hľadajú komplexnú zostavu pôsobiacu preventívne proti civilizačným chorobám a problémom zo sedavého spôsobu života, nedostatku pohybu
- pre ľudí, ktorí necvičia vôbec, až po skúsených športovcov
Kontraindikácie:
- pokročilé tehotenstvo
- úrazy a iné vážne choroby a zdravotné problémy výrazne obmedzujúce pohyb (tu je vhodnejší Nejang), napr. nedávne zlomeniny, vážne problémy s chrbticou, čerstvé úrazy...
7. Čo všetko je obsahom kurzu ?
Teoretická časť:
1. Čo je to Cvičenie piatich elementov, historické pozadie, Tulku Lobsang
2. Úvod do tibetskej medicíny, zaujímavosti, princípy
3. Benefity jednotlivých cvičení
4. Kontraindikácie
5. Cvičenie piatich elementov v spojení s inými druhmi cvičení
6. Kedy, kde, koľkokrát, ako často....cvičiť, zásady pre vytvorenie vlastnej zostavy
Praktická časť:
Úvodné cvičenia:
1. Deväť očistných dychov
2. Masáž 5 elementov
3. Cvičenia na rozohriatie
Hlavná prax - zostava (vysvetlenie, benefity, varianty):
4. Cvičenia 5 elementov (5 cvičení)
Ukončenie cvičenia:
5. Relaxácia 5 elementov
6. Meditácia pokojného spočívania (krátke vysvetlenie, základná meditácia Shine)
Doplnky a bonusy:
7. Rozdiely medzi Cvičeniami piatich elementov a inými systémami fyzických cvičení (Lujong, Nejang, Jóga, Tsalung, Tummo, Tog Chod...)
8. Premietnutie krátkych inštruktážnych teoretických i praktických videí s Tulku Lobsangom o Lujongu
9. Ukážky z iných tibetských systémov s dôrazom na telesné cvičenia (Lujong, Longchenpa Lujong, Nejang, Tsalung, Tumo...)
Kurz je praktický, intenzívny, bez zahlcujúceho množstva informácií.
8. Je "Cvičenie piatich elementov" náročné ? Akým cvičeniam sa podobá ?
Cvičenie piatich elemntov by sa dal prirovnať niečomu medzi jogou, strečingom, chi-kungom a tai-ji. Cvičí sa vo flow, pomaly, meditačne v stoji. Všetky cvičenia sa dajú prispôsobiť telesnej konštitúcii, ohybnosti, sile, neobsahuje žiadne extrémne polohy, nevyžaduje veľkú ohybnosť. Dá sa cvičiť aj ako intenzívne kardio cvičenie (záleží od spôsobu dýchania, rýchlosti cvičenia a používania dychových zádrží), čím sa samozrejme menia aj benefity cvičenia.